FreeFlowing - Kinesiologie und Resilienztraining
Achtsamkeitstraining –
finde deinen inneren Anker
Kennst du das Gefühl, ständig im „Funktionier-Modus“ zu sein? Zwischen Job, Familie und Alltag bleibt oft kaum Zeit, einmal durchzuatmen. Genau hier setzt das Achtsamkeitstraining bei FreeFlowing - Kinesiologie und Resilienztraining in Purkersdorf an: Du lernst, wieder bei dir selbst anzukommen.
In meinen Kursen zeige ich dir einfache, alltagstaugliche Übungen, mit denen du dich auch in stressigen Phasen stabil und gelassen fühlen kannst. Achtsamkeit hilft dir, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen – ohne zu bewerten, ohne Druck. Das Ziel: Du entwickelst deine persönliche Ankerübung, die dich zuverlässig im Alltag begleitet und stärkt.
Mein Werkzeugkoffer –
dein Weg zu mehr Klarheit und Gelassenheit
Zu Beginn jeder Einheit starten wir mit den 14 Muskelbewegungen aus der Kinesiologie und einer sanften Atemübung. Danach begleite ich dich durch abwechslungsreiche Achtsamkeits-Tools:
- Achtsames Atmen
Lerne, wie bewusstes Atmen dein Nervensystem beruhigt und dich sofort ins Gleichgewicht bringt – mit Techniken wie Bauchatmung, Nasenwechselatmung oder der 4-7-11 Atmung. - Bodyscan
Eine stille Reise durch deinen Körper – du nimmst wahr, was gerade da ist: Gedanken, Gefühle, körperliche Empfindungen. Ohne Bewertung – einfach nur spüren. - Kinesiologische Ausgleichsübungen
Bewege, streiche, halte – mit gezielten Übungen bringst du deinen Körper und deine Energie in Fluss. Diese Methode stärkt nicht nur das Körperbewusstsein, sondern auch deine emotionale Balance.
Achtsamkeit bedeutet nicht, alles richtig zu machen – sondern, dir selbst wieder mit mehr Präsenz und Mitgefühl zu begegnen.
FreeFlowing - Kinesiologie und Resilienztraining
Entspannungs- & Resilienztraining –
stark bleiben, wenn’s drauf ankommt
WORK-LIFE-BALANCE klingt gut, ist aber in der Realität oft schwer zu leben. Die Anforderungen steigen, das Gedankenkarussell dreht sich – und du funktionierst einfach weiter. Genau hier setze ich an: Mit meinem Entspannungs- und Resilienztraining in Purkersdorf helfe ich dir, deinen Energiehaushalt wieder ins Lot zu bringen.
Du lernst effektive Methoden kennen, mit denen du gezielt Stress reduzierst, deine inneren Ressourcen aktivierst und neue Kraft schöpfst. In meinen Kursen geht es nicht nur ums Entspannen, sondern darum, deine eigene Widerstandskraft nachhaltig zu stärken.
Mein Werkzeugkoffer –
für mehr Energie, Ruhe und innere Stärke
Jede Einheit beginnt mit kinesiologischen Muskelbewegungen und einer Atemübung zur Vorbereitung. Danach tauchen wir gemeinsam in wirkungsvolle Techniken ein, die du jederzeit im Alltag anwenden kannst:
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Spannung bewusst zulassen – um sie danach gezielt loszulassen. Diese Methode hilft besonders bei innerer Unruhe, Angst oder Verspannungen. - Autogenes Training nach Schulz
Durch autosuggestive Formeln erreichst du eine tiefe Entspannung und bringst deinen Körper und Geist wieder in Balance – ideal zur Stressprävention. - Kinesiologische Ausgleichsübungen
Kombiniere körperliche Bewegung mit gezielten Grifftechniken – für mehr Zentrierung, Erdung und emotionale Ausgeglichenheit. - Achtsames Atmen & Bodyscan
Diese Techniken fördern nicht nur deine Entspannung, sondern auch deine Konzentration und dein Selbstgefühl – wertvolle Ressourcen in hektischen Zeiten.
Das Training zielt darauf ab, deine innere Stärke (Resilienz) wieder aufzubauen – damit du Krisen besser bewältigen und dein Leben bewusster gestalten kannst.
Kurse
Resilienztraining
KURS 1:
STRESS LASS NACH- „Dein Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit“
Ab 1.10.2025 immer mittwochs von 18:00-19:15
Termine: 1.10.2025, 8.10.2025, 15.10.2025, 22.10.2025, 29.10.2025, 6.11.2025, 13.11.2025, 20.11.2025, 27.11.2025, 3.12.2025
Kostenloses Schnuppertraining am 17.9.2025 von 18:00-19:15 (Anmeldung erforderlich)
Kursort: Wienerwald Massagen
Hauptstr. 114/GL4
3021 Pressbaum
KURS 2:
STARTKLAR UND STRESSFREI- „Dein Weg zu einen entspannten Morgen“
Ab 1.10.2025 immer mittwochs von 8:00-9:15
Termine: 1.10.2025, 8.10.2025, 15.10.2025, 22.10.2025, 29.10.2025, 6.11.2025, 13.11.2025, 20.11.2025, 27.11.2025, 3.12.2025
Kostenloses Schnuppertraining am 24.9.2025 von 8:00-9:15
Kursort: Wienerwald Massagen
Hauptstr. 114/GL4
3021 Pressbaum
